说起黄褐斑，很多女性都不陌生，这是常在女生身上出现的一种色斑，都知道随着年龄的增长，皮肤正在走“下坡路”，如果没有多加注意，就很容易出现这种斑点，进而影响女性形象。
脸上有斑，确实会让人的颜值下降一大截，因此，很多人为了自己的美丽，铤而走险去相信那些“快速美白”、“祛斑偏方”等等方式，但是到了最后，不仅没有把色斑去掉，还将原有的斑点加重，损伤皮肤变得敏感，得不偿失，今天，就教大家该如何淡化黄褐斑而不伤皮肤。
首先，一般来说，女性脸上长了黄褐斑之后，除了更加注重以及加强护肤之外，日常生活中的各个细节做好了，也能起到降低黄褐斑的生成概率。
(资料图片仅供参考)
1.补充维生素
多吃富含维生素C以及维生素E比较丰富的食物，比如柑橘类水果、西红柿或者莴苣等，因为维生素E能够减少黑色素的沉着，维生素C能够防止黑色素的生成。
另外要多吃一些洋葱或者西红柿等能够帮助谷胱甘肽的合成，抑制冷氨酸酶的活性，减少了黑色素的沉着，不能吃辛辣刺激性的食物，也不能喝浓茶和浓咖啡。
2.充足睡眠
想要淡化黄褐斑，良好的生活作息习惯不可避免，养成规律的作息，早睡早起，不熬夜、不晚睡，保证大脑得到应有的休息，另外，皮肤在高质量的睡眠中可以得到修复，让肌肤呼吸的更为透彻，这是任何护肤品都做不到的。
3.防晒
日晒是斑点的元凶，其实很多情况下皮肤上的斑点并不是年龄问题，而是因为一直以来不注意防晒保护的结果，因为它会导致黑色素细胞分泌黑色素增加，引起色素沉着加重。所以外出时，特别是在烈日下，最好要打伞并且涂上防晒霜。
4.饮食平衡
脸部的状态，也反映着我们平时吃的营不营养，如果经常挑食、偏食，就会造成营养不均衡，当一些维生素、矿物质，甚至是蛋白质缺乏时，便会直接导致皮肤的粗糙、爆痘、长斑等问题。
皮肤的多数营养都是从身体内部获取的，而一些外部的精华液之类的营养，远远比不上饮食中营养发挥的作用更重要，只有营养均衡了，才能使皮肤更好，身体更健康，所以，想要皮肤好，平时要饮食要多注意营养平衡，不要偏食。
5.多喝水
喝水的目的是为了帮助身体血液更加正常的循环，色素之所以会沉淀在脸上，很大一部分是因为脸部皮肤不怎么运动，从而血液循环得也慢，色素才会沉淀下来，所以，皮肤水分充足，有利于皮肤健康，除了多喝水，敷面膜，使用其他护肤品也是个不错的方式。
祛斑是个漫长的过程，所以要有耐心，不要操之过急，黄褐斑是病理性的，只能从日常的养护和好习惯做起，再培养内调，总会成功的。
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