(资料图片仅供参考)
在办公室工作,长时间坐着,很容易造成腹部脂肪堆积。可以仰卧,双腿微微抬起,离地几厘米,双腿慢慢向左右移动,并拢,保持一会,放下休息一会,重复这个动作,达到锻炼腹肌的效果。
然后坐在椅子上,挺直身体,深呼吸,保持腹部内收。保持这个姿势3-4秒,重复6-8次。
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在办公室工作,长时间坐着,很容易造成腹部脂肪堆积。可以仰卧,双腿微微抬起,离地几厘米,双腿慢慢向左右移动,并拢,保持一会,放下休息一会,重复这个动作,达到锻炼腹肌的效果。
然后坐在椅子上,挺直身体,深呼吸,保持腹部内收。保持这个姿势3-4秒,重复6-8次。