蔬菜干的营养丰富吗? 观焦点

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相对于鲜食蔬菜而言，蔬菜干的营养成分稍有流失，但糖类、蛋白质、脂类以及微量元素基本能够得到保持。

朋友们都比较清楚，菜里还有很多身体必须的元素，多食用蔬菜十分有益于人体的健康。比如多吃西红柿，能够起到清热解毒的效果；多吃苦瓜，可以去火，可以解乏，还有一定的益气壮阳的功效；多吃地瓜能够防止动脉硬化；多吃芋头还能够补气益肾；除此之外，蔬菜对促进消化、减缓衰老、提升人体免疫力和改善脂类代谢都有不俗的功效。

但是许多鲜食的蔬菜不易保存和运输，如草莓等，果实成熟后采摘期很短，且采摘后的保质期也很短，如果将其通过一定的手段制成蔬菜干，既方便了存储，也便于运输。我想大家应该有过速溶蔬菜汤的食用经历，其实那也是蔬菜干的一种，鲜食蔬菜制成蔬菜干之后，体积缩小、重量变轻，有的蔬菜干经过水的浸泡，还可以恢复原状，最常见的莫过于木耳等菌类了。

要说蔬菜干的制作，最简单有两种，一种是自然风干或者晒干，另一种就是人工脱水，前者主要靠自然蒸发水分，后者的手段就比较多了，如通过膨化的方法、通过真空的方法、通过微波的方法或者直接通过热风进行制干等等。自然制干和人工脱水中的真空脱水与热风制干是最常见的蔬菜干制作方法，产品的色香味形能够得到保持。

不可否认的是，不管采用哪种方式，制作过程中，都会有一小部分的营养元素流失了或者遭到破坏，但蔬菜干中原有的糖类、蛋白质、脂类、一些维生素及微量元素都能很好地保存下来，且可以做到色香味俱全。